Твой фокус

Кому-то сложно влиться в рабочий режим, а кому-то — вылезти из рабочих чатов хотя бы в выходные. Чтобы помочь вам держать жизненно-рабочий баланс, мы придумали две страницы.

Выбирайте первую, если вам нужно сосредоточиться на важных задачах. И вторую, если хотите взять паузу и прийти в себя.
Кому-то сложно влиться в рабочий режим, а кому-то — вылезти из рабочих чатов хотя бы в выходные. Чтобы помочь вам держать жизненно-рабочий баланс, мы придумали две страницы.

Выбирайте первую, если вам нужно сосредоточиться на важных задачах. И вторую, если хотите взять паузу и прийти в себя.
Твой фокус
Выбирай, сконцентрироваться или отвлечься
1
2
В среднем взрослый человек держит внимание на тексте примерно 10 секунд. Поэтому рассказываем сразу: здесь вы найдёте упражнения, фоновые видео и личные приёмы команды, которые помогают нам концентрироваться.
Опустите плечи, разожмите челюсти и разведите брови. Теперь мозг расслабился — можете читать дальше! На этой странице мы берём паузу, отвлекаемся от задач и приходим в себя с помощью энергичного плейлиста, гимнастики и книг. Давайте с нами!

Плейлист
для концентрации

Включайте наш плейлист, чтобы абстрагироваться от громких разговоров в офисе, звуков ремонта в соседней квартире или просто зарядиться от любимых песен.

Рекомендации от команды

Если задачи растут в геометрической прогрессии и вы не знаете, с чего начать, то мы вас понимаем! Вот как концентрируемся на важном сами.

Белый шум

Длинные видео, которые можно поставить на фон во время рутинной работы. Они помогут войти в состояние потока и перестать отвлекаться на уведомления из соцсетей.
Послушайте медитацию, которую записала CEO SE Саша Жаркова вместе с приложением «Практика». Используйте для учёбы, работы и личных дел.
Спешка, давление и «успеть в дедлайн любой ценой» не помогут вам сконцентрироваться. А вот 10 минут релакса и правильный настрой — очень даже.

Практика внимания с Сашей Жарковой

praktika

Подпишитесь на рассылку

Мы сразу пришлём карьерный гайд от эйчаров и письмо про work-life balance от Саши Жарковой. А потом будем писать раз в 2 недели.
Начинается 2 блок

Гимнастика

Энергичный плейлист

Размялись на гимнастике? Теперь смело можно вставать со стула, мотать головой так сильно, как хочется, и трясти руками и ногами! Танцуйте, где бы вы ни находились. Или берите плейлист на тренировку — говорят, он очень классно подходит для всего, что кардио.

Посмеяться

Хотим быть для вас другом, который заботливо присылает в direct только лучшие мемы. А здесь даже сообщение лайкать не нужно — просто смотрите или кидайте своим друзьям!

Что почитать

В книгах вы найдёте новые и креативные идеи и почувствуете, как здорово сидеть в тишине и спокойно думать свои мысли. Энджой!
«Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов», Лора Вандеркам
Спокойная и вдохновляющая книга, которая рассказывает об управлении временем. Автор даёт 7 советов, которые помогут комфортно жить и распределять время, даже если вы постоянно заняты и не можете найти свободной минуты.
Failed it! How to turn mistakes into ideas and other advice for successfully screwing up, Эрик Кесселс
Эрик Кесселс изучает любительские фотографии. В книге он рассказывает про ошибки и их роль в человеческой жизни на примере неудачных снимков. Книга помогает понять, что совершать ошибки необходимо каждому, а вот относиться к ним строго совсем не нужно.
«Эли и Мо: день без интернета», Роберто Лучани
В центре сюжета — лучшие друзья Слон и Мух, которые живут далеко друг от друга и могут общаться только в интернете. Детская книга для взрослых даёт возможность переосмыслить своё пребывание в сети. А может, день без гаджетов и думскроллинга правда хорошая идея?
«На Север. Путешествие вслед за чайкой», Анна Игнатова
Это книга-путешествие, которая отправит вас в путь из Санкт-Петербурга до берега океана в посёлке Териберка. Во время чтения вы мысленно окажетесь на Ладожском озере, в лесах Карелии, на Белом море и на Кольском полуострове.
«Ребекка», Дафна Дю Морье
Сюжет погружает в жизнь английского поместья Мэндерли. Его хозяйка, Ребекка, умерла в загадочных обстоятельствах, плавая в море на яхте. Место Ребекки заняла другая женщина — скромная и неуверенная. Книга понравится тем, кто любит детективы и психологические триллеры.
«Транссиб. Поезд отправляется!», Александра Литвина
Автор рассказывает о путешествии по Транссибирской магистрали, которая соединяет Москву и Владивосток. Вы погрузитесь в атмосферу поезда и сможете познакомиться с людьми, которые живут в 36 городах и посёлках на пути магистрали. Именно они помогали создавать книгу.
«Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов», Лора Вандеркам
Спокойная и вдохновляющая книга, которая рассказывает об управлении временем. Автор даёт 7 советов, которые помогут комфортно жить и распределять время, даже если вы постоянно заняты и не можете найти свободной минуты.
Failed it! How to turn mistakes into ideas and other advice for successfully screwing up, Эрик Кесселс
Эрик Кесселс изучает любительские фотографии. В книге он рассказывает про ошибки и их роль в человеческой жизни на примере неудачных снимков. Книга помогает понять, что совершать ошибки необходимо каждому, а вот относиться к ним строго совсем не нужно.
«Эли и Мо: день без интернета», Роберто Лучани
В центре сюжета — лучшие друзья Слон и Мух, которые живут далеко друг от друга и могут общаться только в интернете. Детская книга для взрослых даёт возможность переосмыслить своё пребывание в сети. А может, день без гаджетов и думскроллинга правда хорошая идея?
«На Север. Путешествие вслед за чайкой», Анна Игнатова
Это книга-путешествие, которая отправит вас в путь из Санкт-Петербурга до берега океана в посёлке Териберка. Во время чтения вы мысленно окажетесь на Ладожском озере, в лесах Карелии, на Белом море и на Кольском полуострове.
«Ребекка», Дафна Дю Морье
Сюжет погружает в жизнь английского поместья Мэндерли. Его хозяйка, Ребекка, умерла в загадочных обстоятельствах, плавая в море на яхте. Место Ребекки заняла другая женщина — скромная и неуверенная. Книга понравится тем, кто любит детективы и психологические триллеры.
«Транссиб. Поезд отправляется!», Александра Литвина
Автор рассказывает о путешествии по Транссибирской магистрали, которая соединяет Москву и Владивосток. Вы погрузитесь в атмосферу поезда и сможете познакомиться с людьми, которые живут в 36 городах и посёлках на пути магистрали. Именно они помогали создавать книгу.

Рекомендации от команды

Как сотрудники SE отвлекаются и перезагружаются в течение дня

Подпишитесь на рассылку

Мы сразу пришлём карьерный гайд от эйчаров и письмо про work-life balance от Саши Жарковой. А потом будем писать раз в 2 недели.